소금물 장청소 소금양 어느정도 해야 할까? 그 방법과 효능

소금물을 이용을 해서 장청소를 하는 방법에 대해서 궁굼하시나요? 인도의 전통의학에서 류대된 방법으로 샤타카르마라고도 불리우며 장내의 독서와 잔여물을 배출하고 장운동을 활성화 해서 소화 기능을 개선 시킬수 있다고 합니다. 그럼 어떻게 하는게 올바른 방법인지 알아 보도록 할께요.

소금물 장청소 소금양이란?

• 소금물 장청소 소금양의 정의와 효능
• 소금물 장청소 소금양의 방법과 주의사항
• 소금물 장청소 소금양의 후기와 팁

소금물 장청소 소금양의 정의와 효능

• 소금물 장청소 소금양이란, 소금과 물을 섞어서 마시고, 특정한 자세와 운동을 통해 장을 청소하는 방법입니다.
• 소금물 장청소 소금양은 아유르베다라는 인도의 전통 의학에서 유래한 방법으로, 샤타카르마라고도 불립니다.
• 소금물 장청소 소금양은 장내의 독소와 잔여물을 배출하고, 장운동을 활성화하며, 소화기능을 개선하고, 면역력을 강화하고, 피부를 맑게 하고, 체중을 조절하고, 스트레스를 해소하는 등의 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

소금물 장청소 소금양의 방법과 주의사항

• 소금물 장청소 소금양을 하기 위해서는 다음과 같은 준비물이 필요합니다.

  • 소금: 바다소금이나 천연소금을 사용하고, 정제소금이나 조미료가 첨가된 소금은 피합니다. 소금의 양은 1리터의 물에 2~3스푼 정도로 넣습니다.
  • 물: 따뜻한 물을 사용하고, 끓인 물이나 차가운 물은 피합니다. 물의 양은 1.5~2리터 정도로 준비합니다.
  • 컵: 소금물을 담을 컵을 준비합니다. 컵의 크기는 200~300ml 정도로 합니다.
  • 시계: 소금물을 마시는 시간을 측정하기 위해 시계를 준비합니다.
  • 요가 매트: 소금물 장청소 소금양을 할 때 사용할 요가 매트를 준비합니다. 요가 매트가 없다면 이불이나 카펫 등으로 대체할 수 있습니다.

• 소금물 장청소 소금양을 하는 방법은 다음과 같습니다.

  • 소금물을 마시기 전에: 소금물 장청소 소금양을 하기 전날에는 가벼운 식사를 하고, 장청소를 할 날에는 공복 상태로 합니다. 소금물 장청소 소금양을 할 때는 아침에 하는 것이 좋습니다. 소금물 장청소 소금양을 하기 전에는 화장실을 미리 다녀오세요.
  • 소금물을 마시기: 소금물을 컵에 담고, 한 컵씩 빠르게 마십니다. 소금물을 마시는 동안에는 물을 섞지 않고, 다른 음료나 음식을 섭취하지 않습니다. 소금물을 마시는 시간은 10~15분 정도로 합니다. 소금물을 마시는 양은 1.5~2리터 정도로 합니다. 소금물을 마시다가 구토감이나 메스꺼움이 생기면 잠시 쉬었다가 다시 마십니다. 소금물을 마시는 동안에는 말을 하지 않고, 조용히 있습니다.
  • 자세와 운동을 하기: 소금물을 마신 후에는 요가 매트 위에 누워서 다음과 같은 자세와 운동을 합니다. 각 자세와 운동은 10번씩 반복하고, 순서대로 진행합니다. 자세와 운동을 하는 동안에는 숨을 고르게 쉬고, 힘을 빼고, 몸을 편하게 합니다.

1. 바라다바스타나: 누워서 다리를 벌리고, 팔을 옆으로 벌립니다. 머리를 왼쪽으로 돌리고, 오른쪽 다리를 들어서 왼쪽 손으로 잡습니다. 몸을 오른쪽으로 비틀면서, 왼쪽 다리는 바닥에 붙여둡니다. 이 자세를 5초 유지하고, 반대쪽으로도 반복합니다. 이 자세는 장을 자극하고, 장내의 소금물을 움직이게 합니다.

2. 파바나무카사나: 누워서 무릎을 구부리고, 가슴에 붙입니다. 양 손으로 무릎을 감싸고, 턱을 가슴에 닿게 합니다. 이 자세를 5초 유지하고, 다리를 펴서 바닥에 내려놓습니다. 이 자세는 장을 압박하고, 장내의 소금물을 밀어내게 합니다.

3. 누워서 자전거 타기: 누워서 다리를 들어서 공중에 띄웁니다. 다리를 굽히고, 자전거를 타는 듯이 다리를 움직입니다. 이 운동을 10초 동안 합니다. 이 운동은 장운동을 촉진하고, 장내의 소금물을 섞어주게 합니다.

4. 쉬르샤사나: 머리를 바닥에 대고, 팔꿈치를 어깨 너비로 벌립니다. 양 손으로 뒷머리를 감싸고, 발가락을 들어서 엉덩이를 듭니다. 다리를 접고, 천천히 일으켜서 머리를 받치고 서 있습니다. 이 자세를 10초 유지하고, 천천히 다리를 접고, 엉덩이를 내리고, 머리를 바닥에 놓습니다. 

• 소금물 장청소 소금양의 후기와 팁
  • 소금물 장청소 소금양을 한 후에는 화장실에 가서 장내의 소금물과 배설물을 모두 토해냅니다. 화장실에 가는 시간은 30분~2시간 정도로 다양하며, 개인차가 있습니다. 화장실에 가는 동안에는 물을 마시지 않고, 다른 활동을 하지 않고, 장청소에 집중합니다.
  • 소금물 장청소 소금양을 한 후에는 가벼운 식사를 합니다. 소금물 장청소 소금양을 한 날에는 육류나 유제품, 과일이나 채소, 고기나 생선, 과자나 음료 등의 음식을 피하고, 쌀밥이나 죽, 물이나 차 등의 음식을 섭취합니다. 소금물 장청소 소금양을 한 다음날부터는 정상적인 식사를 합니다.
  • 소금물 장청소 소금양을 한 후에는 휴식을 취합니다. 소금물 장청소 소금양을 한 날에는 운동이나 목욕, 알코올이나 담배 등의 활동을 피하고, 잠을 충분히 자거나, 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 명상을 하거나 등의 활동을 합니다. 소금물 장청소 소금양을 한 다음날부터는 정상적인 활동을 합니다.
  • 소금물 장청소 소금양을 하는 빈도는 개인의 상황과 목적에 따라 다릅니다. 일반적으로는 한 달에 한 번 정도로 하는 것이 좋습니다. 소금물 장청소 소금양을 너무 자주하면 장의 자연스러운 기능을 방해하거나, 영양분이 부족하거나, 탈수나 저혈압 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

요약

• 소금물 장청소 소금양은 소금과 물을 섞어서 마시고, 특정한 자세와 운동을 통해 장을 청소하는 방법입니다.
• 소금물 장청소 소금양은 장내의 독소와 잔여물을 배출하고, 장운동을 활성화하며, 소화기능을 개선하고, 면역력을 강화하고, 피부를 맑게 하고, 체중을 조절하고, 스트레스를 해소하는 등의 다양한 효능이 있습니다.
• 소금물 장청소 소금양을 하기 위해서는 소금, 물, 컵, 시계, 요가 매트 등의 준비물이 필요하고, 공복 상태로 아침에 하고, 화장실을 미리 다녀오고, 소금물을 한 컵씩 빠르게 마시고, 자세와 운동을 10번씩 반복하고, 화장실에 가서 장청소를 하고, 가벼운 식사와 휴식을 취하는 등의 방법과 주의사항이 있습니다.
• 소금물 장청소 소금양을 하는 빈도는 한 달에 한 번 정도로 하고, 너무 자주하면 부작용이 생길 수 있습니다.

마무리

• 이상으로 소금물 장청소 소금양에 대해 알아보았습니다. 소금물 장청소 소금양은 간단하고 효과적인 장 건강 관리 방법입니다. 소금물 장청소 소금양을 통해 장을 청결하게 하고, 건강하고 활기찬 삶을 즐기세요. 소금물 장청소 소금양에 대한 궁금증이나 의견이 있으시면 댓글로 남겨주세요. 또한, 이 블로그 글이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드립니다. 다음에 또 만나요.